Faut-il dormir sur le côté ?

Si vous êtes comme la grande majorité des Canadiens, vous et 74 % de la population préférez tous dormir sur le côté.

Dormir sur le côté peut aider à soulager les maux de dos et les douleurs articulaires, et c'est une position généralement confortable.

Se mettre en position fœtale en serrant dans ses bras un oreiller ou un ours en peluche est un moyen très apaisant et relaxant de s'endormir.

Choisir un bon matelas pour dormeur latéral

Lorsque vous recherchez le matelas idéal pour le couchage latéral, il y a quelques éléments à prendre en compte.

La principale chose que vous devez rechercher est un matelas qui maintient votre colonne vertébrale droite et alignée.

Imaginez une tige droite qui part de la couronne de votre tête et descend jusqu'à votre bassin. Vous devez essayer de garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible.

Lorsque vous choisissez un matelas, il peut être judicieux de demander à quelqu'un de prendre une photo de vous dans votre position préférée afin de voir s'il y a des creux ou des courbes.

Vous pouvez également consulter le site madeinca.ca recommendations sur le matelas qui vous conviendrait le mieux.

Si vous remarquez des irrégularités dans votre posture, choisir quelque chose de plus ferme peut vous aider à rester droit.Un autre élément à prendre en compte lors du choix d'un matelas est la manière dont il s'adapte à vos points de pression. Les points de pression de la plupart des dormeurs latéraux pèsent sur une épaule et la hanche correspondante.

Si vous remarquez que votre colonne vertébrale se courbe ou que vous avez des points de pression douloureux, il est peut-être temps de penser à changer la fermeté de votre matelas.

Les matelas mi-doux à mi-fermes sont les plus recommandés pour ceux qui préfèrent dormir sur le côté, mais c'est toujours une question de confort.Peut-être qu'un matelas ferme avec une couche de mousse à mémoire de forme vous conviendra mieux qu'autre chose.

La santé du sommeil latéral

Il a été démontré que le fait de dormir sur le côté présente plusieurs avantages, dont beaucoup peuvent contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil. Non seulement dormir sur le côté permet de réduire les ronflements et autres troubles du sommeil, mais on pense également que cette position favorise la digestion et la circulation.

Dormir sur le côté est généralement recommandé aux personnes qui souffrent de maux de dos, de reflux acides et même d'apnée du sommeil. Il a également été prouvé que dormir sur le côté permet de réduire les ronflements.

En position allongée, la gravité prend le dessus et influence la circulation des fluides dans tout le corps. En dormant sur l'un ou l'autre côté, vous aidez la gravité à éloigner ces fluides de votre poitrine et de vos poumons, ce qui permet de mieux respirer pendant le sommeil. De plus, en vous couchant sur le côté plutôt que sur le dos ou le ventre, vous exercez moins de pression sur les articulations telles que les hanches ou les épaules, ce qui rend votre sommeil plus confortable. 

Conclusion

Lorsque vous cherchez un matelas, il est important de connaître votre position de sommeil préférée, car cela peut avoir un impact sur le matelas idéal pour vous.

Si vous êtes en tandem avec la majorité de la population, vous aimez probablement dormir sur le dos plus que dans toute autre position.

Pour choisir un bon matelas qui rendra vos nuits plus confortables, essayez quelque chose de moyennement doux à moyennement ferme qui maintiendra votre colonne vertébrale alignée.

En fin de compte, choisissez le matelas qui vous procure le plus de confort et vous aide à vous endormir le plus rapidement possible, et à vous réveiller le matin frais et dispos pour la journée.